１日５回二の腕筋トレ

昼の１０分ヨガ

動くリラックス２～座位編～

夏の冷え対策 -クーラー冷え-

疲れ目が楽になる！-うさぎのポーズ-

椅子トレ！お尻を引いて足ぐりぐり

動くリラックス１～立位編～

ほうれい線に効果的！お口のストレッチ！

睡眠シリーズ④

代謝を上げるダイナミックヨガ４

椅子トレ！ねじれ！たおせ！

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？もぐり込み編

入浴後の10分ヨガ

高血圧編②

今日一日の疲れをとる -月礼拝-

Let’s棒トレ！背中ゴシゴシ

椅子トレ！ひっぱれ足裏！

椅子トレ！ツイストツリーでねじて伸びよう

朝活ヨガで代謝アップ

腰痛に効く-猫のポーズ-

座ってできる腰痛改善

お尻引き締め効果！お尻のトレーニング

脂質異常症編②

睡眠の質を高める３ポーズ

お尻引締め３つのブリッジ

椅子トレ！遠くへ伸びよう足組前屈

椅子トレ！とにかく遠くへ伸びよう！

10分でできる腰痛対策ヨガ

睡眠シリーズ③

むくみ解消に！脚のトレーニング

椅子トレ！遠くへのびよう机編

椅子トレ！肩入れねじねじ

椅子トレ！首倒し3方向

眠気・だるさ対策ヨガ

おススメスイーツの選び方３

からだのだるさ解消

簡単背中のトレーニング②

骨盤調節ヨガ

Let’s壁トレ！どこまで向けるかな？上半身編

前向きになるポーズ

椅子トレ！カラダでW

簡単背中のトレーニング③

口のリフトアップに効果的！お口のストレッチ！

腕の引き締め効果！腕のトレーニング

脚の引き締め効果！脚のトレーニング

ずっと元気にフレイル予防③

ぽっこりお腹に効果的！腹筋トレーニング

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？押し込み編

let’s腸活②

疲労回復ヨガ！

Let’sラクトレ！立ったまま肩入れネジネジ

椅子トレ！セルフあごクイ

朝の１０分ヨガ

短時間で全身を鍛える！

高血圧編③

簡単にできるバランスの良い食事

動くリラックス３_仰向け編

簡単脚のトレーニング！

疲労回復ヨガ！-三日月のポーズ-

椅子トレ！どこまで見えるかな？Part１

Let’s棒トレ！８の字描き

週末お疲れ様ヨガ

Let’s壁トレ！どこまでお尻が下がるかな？

Let’s壁トレ！４の字幅

ずっと元気にフレイル予防②

大事な日の朝に！緊張ほぐしヨガ

Let’s棒トレ！どこまであがるかな？

Let’s壁トレ！スクワット横おじぎ！？

骨盤を整え生理痛緩和

お腹引締め３つのプランク

代謝を上げるダイナミックヨガ２

椅子トレ！背中を動かせ背もたれ編

雨の日でもしっかり動きたい！

口臭に効果的！お口のストレッチ！

下半身引締め３つのスクワット

免疫を高めて風邪予防！

不安解消ヨガ

椅子トレ！背中でW

おススメスイーツの選び方１

Let’s棒トレ！どこまで倒せるかな？

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？片手編

子供ヨガ-ライオンの呼吸-

じめじめ不安解消

ポジティブになるフロー１

高血圧編①

肩こり解消！カンフー！

脂質異常症編③

睡眠シリーズ⑤

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？ねじり幅（小）

４つの寝ポーズ

夏の冷え対策 – 内臓の冷え –

Let’s棒トレ！どこまで向けるかな？

脂質異常症編①

腰痛解消！お尻のトレーニング

プチうつから元気になる！

スマホ疲れの肩こり改善

糖尿病編①

椅子トレ！足もみもみ足グリグリ

歩き疲れに！足スッキリヨガ

ずっと元気にフレイル予防①

おススメアルコールのおつまみの選び方３

肩こり改善ヨガPart３

肩こり改善ヨガPart１

じめじめ季節のストレス解消

糖尿病編③

お腹に効く3つのワーク

椅子トレ！どこまで見えるかな？Part３

代謝を上げるダイナミックヨガ３

椅子トレ！遠くへ伸びよう横向き編

肩こり改善ヨガPart２

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？踏み込み編

簡単背中のトレーニング④

下半身強化！-木のポーズ-

食事でストレス解消！

こじり効果！お尻のトレーニング

おススメスイーツの選び方２

リフレッシュ！腹式ラテラル呼吸法

疲れた夜の寝転び楽ヨガ

暑さに負けない集中力

Let’sラクトレ！つま先持ってひとっ飛び！

椅子トレ！どこまで見えるかな？Part２

椅子トレ！1、2、3で伸びよう

朝ごはんを食べよう！

Let’s棒トレ！踏み出しエビ反り

座ってできる肩こり解消法

睡眠シリーズ①

残暑に負けない疲労回復ヨガ

5分で簡単上半身のセルフケア

内もも引き締め効果！脚のトレーニング

Let’sラクトレ！クラウチングスタート

おススメアルコールのおつまみの選び方２

就寝前の腰痛予防

座ってカンタン！肩こり改善

let’s腸活①

モヤモヤ気分リフレッシュヨガ

糖尿病編②

代謝を上げるダイナミックヨガ１

いつまでも美しく！アンチエイジング

リフレッシュヨガ

睡眠シリーズ②

ポジティブになるフロー２

子供ヨガ-ウサギの呼吸-

簡単腹筋トレーニング！

Let’s壁トレ！壁からはなれれない！？ねじり幅（大）

二の腕引き締め効果！腕のトレーニング

残業の疲れを取る簡単ヨガ

おススメアルコールのおつまみの選び方１

子供ヨガ-首肩ストレッチ-

Let’s壁トレ！スクワットおじぎ！？

簡単背中のトレーニング①

椅子トレ！背中を動かせ机編

食事で幸せホルモンを作ろう！

子供ヨガ-ヘッドフォンの呼吸-

let’s腸活③

朝の目覚める5分ヨガ

お疲れのあなたに！疲労回復メニュー紹介